Dr. Kawashima, bitte erklären Sie uns, warum Sie glauben, dass man sein Gehirn trainieren sollte!

"Wenn wir unseren Körper im Alltag ausschließlich gewohnheitsmäßig einsetzen, leidet darunter die körperliche Verfassung. Das bedeutet, dass eine gewisse Routine uns körperlich schwächt."

"Dasselbe gilt auch für unser Gehirn. Wenn man sein Gehirn jeden Tag routinemäßig gebraucht, wird es nicht genug gefordert. Deshalb sollten wir unser Gehirn bewusst dazu zwingen, jeden Tag etwa fünf bis zehn Minuten lang verschiedene Dinge zu tun."

"Aus unseren Experimenten haben wir die Erkenntnis gewonnen, dass unser Gehirn auf diese Weise trainierbar ist. So wie man seinen Körper in Form hält, kann man auch sein Gehirn fordern, trainieren und stimulieren."


Altert das Gehirn ähnlich wie der Körper?

"In gewisser Weise unterscheidet sich das Gehirn nicht maßgeblich vom Rest des Körpers. Je mehr man das Gehirn fordert, desto besser arbeitet es. Auf der anderen Seite wissen wir, dass die kognitiven Prozesse unseres Gehirns nachlassen, wenn wir sie nur im Rahmen unserer Alltagsroutine nutzen. Also, wenn man sein Gehirn über kurze Zeit jeden Tag auf anspruchsvolle Weise stimuliert, wird man bemerken, dass das Gehirn effizienter arbeitet."


Wie trainiert man sein Gehirn am besten?

"Es gibt drei Prinzipien, wie man sein Gehirn fordern und trainieren kann. Erstens sollte man "lesen, schreiben und rechnen", zweitens "mit anderen Leuten effizient kommunizieren" und drittens "etwas mit seinen Fingern kreieren". Wenn man diese drei Prinzipien im täglichen Leben auf kreative Weise beherzigt, kann man die Leistungsfähigkeit seines Gehirns aufrechterhalten."

Welche wissenschaftliche Erkenntnis steht hinter der "Gehirn-Jogging"-Methode?

"Während der bildgebenden Hirnuntersuchungen, bei denen wir die Hirnaktivität photographisch festhalten, haben wir uns auf die Beziehung zwischen Gehirn und Körper konzentriert. Wir haben angenommen, dass das Hirn besser funktioniert, je mehr man es trainiert, so wie wir unseren Körper trainieren, um uns fit zu halten."


Welche Rolle spielt der präfrontale Cortex unseres Gehirns?

"Der präfrontale Cortext ist ein Teil des Gehirns, der nur bei Menschen entwickelt ist. Er ist für die kognitiven Prozesse und Funktionen zuständig, die nur dem Menschen eigen sind."

"Denken, etwas Neues erschaffen, effektive Kommunikation mit anderen Menschen, Ehrgeiz und Konzentration - wir wissen, dass all diese Funktionen vom präfrontalen Cortex beeinflusst werden. Es wird auch angenommen, dass dort Informationen verarbeitet und integriert sowie im Kontext entwickelt und Handlungen initiiert werden. Dieser Hirnbereich ist außerdem sehr einflussreich bei der Kontrolle unserer Emotionen und Handlungen."